pierwszy raz

Sopot a bardziej "dociąć na Sopot" to takie słowo wytrych w "branży", biegacze pewnie też jakieś takie mają ;-) w każdym razie na wakacje nie zamierzam jechać do Sopotu, byłem tam kiedyś przez przypadek na kilka dni, bo znajomi byli i chcieliśmy się spotkać, po tym zapadała decyzja że to był pierwszy i ostatni raz %-)

[...] biegacze pewnie też jakieś takie mają ;-) w każdym razie na wakacje nie zamierzam jechać do Sopotu, byłem tam kiedyś przez przypadek na kilka dni, bo znajomi byli i chcieliśmy się spotkać, po tym zapadała decyzja że to był pierwszy i ostatni raz %-)No to jedź do Jastarni (nie byłem tam jeszcze :-) ) lub Władysławowa (może tam będę w lipcu?).

[...] razie na wakacje nie zamierzam jechać do Sopotu, byłem tam kiedyś przez przypadek na kilka dni, bo znajomi byli i chcieliśmy się spotkać, po tym zapadała decyzja że to był pierwszy i ostatni raz %-)No to jedź do Jastarni (nie byłem tam jeszcze :-) ) lub Władysławowa (może tam będę w lipcu?). nie wybieram się na zawody, a Jastarnię polecam [...]

[...] razie na wakacje nie zamierzam jechać do Sopotu, byłem tam kiedyś przez przypadek na kilka dni, bo znajomi byli i chcieliśmy się spotkać, po tym zapadała decyzja że to był pierwszy i ostatni raz %-)No to jedź do Jastarni (nie byłem tam jeszcze :-) ) lub Władysławowa (może tam będę w lipcu?). nie wybieram się na zawody, a Jastarnię polecam [...]

[...] prawie standardowym założeniem, zmniejszyłem liczbę serii żeby zostawić miejsce na monstera 3x130 ok zamiast 2x2x135 miało iść 1x2x135, ale poszło 1x1x135 - źle poszedł pierwszy rep, sztanga mi usiekła i nie chciałem się szarpać z drugim zamiast 2x1x137,5 1x1x137,5 - bez szału ale poszło -> filmik https://www.youtube.com/watch?v=Th05MvS5ZZk [...]

[...] spięcie na 120% i poszło, tętno kosmos, ale jest nowy PB więc luz w głowie się zrobił a poszło w miarę sprawnie więc decyzja że omijamy 147,5 i atak na 150 8-) 150 - po raz pierwszy nie pykło, być może Wason trochę się pospieszył, ale pomógł na tyle mało że wiedziałem że 150 jest w zasięgu, a na tyle wystarczająco że nie umęczyłem się walką z [...]

[...] nie oczekuję Nie to nie. Ciekawe jak to tempo miało się do prędkości VO2max, czułeś że jesteś coraz bardziej zasapany czy miałeś w trakcie odcinka lepsze i gorsze okresy? pierwszy odcinek byłem zasapany co raz bardziej, od połowy spoglądałem na zegarek co chwila czy to już przypadkiem nie koniec i myślałem o koorwa jeszcze tyle metrów do [...]

[...] z dobrą wentylacją (o ile coś takiego istnieje) będzie wskazana. Wracając do pytania Viki o tętno to przy bieganiu jest jednak wyższe niż było wcześniej, ale to był pierwszy bieg po przerwie więc zobaczymy w kolejnych. Końcówka biegu to przebieżka 150m 4:35/km i mi serducho wyskoczyło na 180 ;-D. Także grubawo. Rozważam jutro poprawkę, [...]

[...] jak ręką odjął i poszło zayebiście. 2x3x132,5kg w całkiem dobrym stylu, nawet zawadzenie o stojaki mi nie przeszkodziło |-) a do tego lepiej w regresie. Do tego po raz pierwszy udało mi się domknąć w wyciskaniu wąskim 3x8x80kg. Trzeba dołożyć w WL i w wąskim w kolejnym tygodniu :-)). Biceps to biceps, bez historii. Po siłowym wdrażam 2x w [...]

[...] meldunek z mojego wyjazdowego rege. No więc na razie rege jest o kant d potluc, bo śpię średno 4 godziny na dobę i jestem zwyczajnie wyrąbana. Komplikacje "pracowe". Dziś pierwszy dzień kiedy mam nadzieję się wyspać, więc zaraz spadam, no i wreszcie miałam moment, żeby sobie zorganizować net na laptopa. Aktywność tragiczna, bo siedzę na tyłku [...]

[...] Prace przejmuja lapy i barki-ktore sie rozrastaja-i ktore biora caly ciezar na siebie,w efekcie wyglad klatki nie jest wprost proporcjonalny do sily.Cwiczenie idzie na pierwszy ogien- choc jest szansa ze technika jest katastrofalna-ale bez wnikania,nikomu na zle nie wyszlo wywalenie tego cw-na jakis czas. Pompki na poreczach-te cw. buduje [...]

[...] piłkarzy na boisku. W 53. minucie dał o sobie znać nigeryjski duet ze Stalowej Woli. Salami i Uwakwe "rozklepali" obronę Miedziowych, na strzał zdecydował się ten pierwszy, jednak to uderzenie w pięknym stylu obronił Ptak. Od tego momentu widowisko rozgrywane na stadionie przy ulicy Hutniczej nabrało rumieńców. Akcje pod bramkę raz [...]

[...] Pomierzę się w sobotę. Ale wiecie co? Dalej chudnę! Ważę teraz 56 kg i tym samym powoli dochodzę do etapu zadowolenia z siebie. Na przykład na brzuchu powoli - i po raz pierwszy w życiu - zaczynam mieć zalążki sześciopaku!!! A z drugiej strony nie czuję na ciele jakiejś dramatycznej różnicy, co jest o tyle fajne, że mam szanse nie wpaść w [...]

[...] więcej, ale jeśli chodzi o utrzymanie tego w garści, to już nie... Chyba muszę przemyśleć zmianę ćwiczenia i może wejść z tym pod gryf. Na zakończenie weszłam też po raz pierwszy na maszynę do spięć brzucha z obciążeniem. Faaaaajna ... Ale tu też: standard dla panienek to 2-3 "cegły", więc od tylu zaczęłam. Tymczasem wychodzi na to, [...]

[...] Dopiero jakieś 30-60 minut po zakończeniu całego trenigu robię się klapnięta, senna i czuję, że było mocno, bo ledwo kończynami powłóczę. A krew z nosa wczoraj była po raz pierwszy odkąd zaczęłam ćwiczyć i w sumie nie było tego dużo. Raport z obwodów będzie za kilka godzin , bo teraz muszę lecieć do biblioteki, zanim mi ją zamkną. Pozdr,

[...] celowo wprowadzeni w błąd. Może to oznaczać, że dowódcy żołnierzy oskarżanych teraz o zbrodnię wojenną kryli swoich podwładnych okłamując wysłanników parlamentu. Nie po raz pierwszy okazuje się, że parlamentarna kontrola nad armią to kompletna iluzja. Będzie tak do czasu, aż ktoś wreszcie zostanie z całą surowością ukarany za wprowadzanie [...]

[...] rozpiskę z treningu. Będę grzecznie czekać w kolejce na odpowiedź czy coś jest nie tak. Coś mi się wydaje że pochrzaniłam treningi ale jakoś to odkręcę (dziś powinien być pierwszy trening B a nie aeroby).Wpiszę go ręcznie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f5100a6224fd4650b2112031d9323521.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e635907c45c8476f9b06e43f9eee55e6.png [...]

[...] więcej tak: Klatka/grzbiet – 4-5 tygodni Dół ciała – 2-3 tygodnie Łapy – 2-3 tygodnie Oczywiście wszystko wyjdzie na bieżąco. Rozpisze teraz pierwszy mikrocykl. Jedną superserie: Rack Pull + Wyciskanie na skosie dodatnim muszę rozdzielić na osobne ćwiczenia, bo rack jest w innym pomieszczeniu niż ławeczki. [...]

[...] drętwienie stóp. Przymierzam się do zakupów butów do biegania, ale jeszcze rozmyślam bo to niestety spory koszt (200-300zł). Żeby nudno nie było, cyknąłem fotki miejsca gdzie biegam Ciemno trochę, bo 21 biegałem Dieta Dzisiaj dla odmiany poszła karkóweczka grillowana. Jakieś 650g, podzielone na dwie porcje. Po raz pierwszy: Po raz drugi: pozdro

Dziś siły zabrakło mi nawet do życia, także dodatkowej aktywności fizycznej niet. Jutro trening. Oraz dziś, chyba przez stres pracowy, po raz pierwszy od dawna przyszła mi ochota na słodycze - oczywiście, żeby sobie zajeść problemy. Nic to. Będąc w sklepie rzuciłam tylko pogardliwe spojrzenie na półki wypełnione CZEKOLADĄ! }:-( I zbliża się [...]